つわり対策！つわりはいつまで続くんだろう

上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

妊婦さんの多くが、つわりを経験します。しかし、つわり以外にも
妊婦特有の辛い症状があります。
つわりともかかわりがあるのですが、その症状は「便秘」！！

黄体ホルモンが大量に分泌されるため、妊娠中は、便秘ぎみに
なるようです。
また子宮が大きくなることで腸が圧迫され便が出にくくなることも
原因のようです。
便が出にくいまま、そのままほっておくと、便が固くなってしまい、
より出にくくなってしまう・・・(最悪押し出し？)という悪循環に
なるので、早めの対処が必要になりますね。

そこで、辛い便秘にならない為の便秘対策を紹介しますね。

★毎朝牛乳を飲む
★毎朝ヨーグルトを食べる
★毎食ひじきをたべること
★水分をなるべく多くとること
★「ルイボス茶（ルイボスティー）」をできるだけたくさん飲む
★ウォシュレットを使う（肛門を刺激することで腹圧をかけなく
ても直腸が刺激され排便ができるという効果的な方法です）
★納豆を食べる
★適度な運動をする


この中で、自分ができそうなことを片っ端からチャレンジしてみて
くださいね。
自分に合う方法で、無理なく、便秘が解消されるといいですね。
また、市販の薬に頼ることは出来るだけしないように。
どうしてもというときは、自分で判断しないで、医師に相談してから
にしてくださいね。
おなかの中の赤ちゃんにも、母体にも影響のない薬を処方してくれる
はずですよ。
妊婦さんは、自分の判断で薬を処方すると、母体や胎児に影響があり
ますので、十分注意してほしいです。