つわり対策！つわりはいつまで続くんだろう

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つわりの時期には、食べられるものが限られて食事が
偏ってしまうしまう妊婦さんも多くみられます。
そんな妊婦さんのために、つわりのときにでもたべられ
そうなレシピを紹介しますね。
でも、好みがあるので、自分が食べられそうなものを選
んでチャレンジしてみてくださいね。

まずおすすめはタコと生野菜の酢の物
妊婦さんは、すっぱいものが食べたくなる妊婦さんがよく
います。それに、さっぱりしているので、つわりの時期に
おすすめのレシピです。

【タコと生野菜の酢の物】

〔材料〕　タコ７０グラム
　　　　　きゅうり１／２本　
　　　　　セロリ５０グラム
　　　　　にんじん２５グラム

〔かけ酢〕酢大さじ２杯
　　　　　みりん大さじ１杯
　　　　　塩小さじ１／３杯

〔作り方〕

　　１　タコを輪切り。
　　２　きゅうりは６ミリくらいの厚さの輪切り。
　　　　　セロリは斜めに薄切り。　
　　　　　にんじんは薄い短冊切り。
　　３　ボールに材料をいれて、かけ酢をかけて、混ぜるだけ

　　　　ちゃちゃっと、出来上がり！！

※〔マリネにする場合〕
　　　　レモン汁大さじ１．５杯
　　　　砂糖小さじ１／４
　　　　サラダ油大さじ２杯
　　混ぜればマリネ用のドレッシングが完成です！簡単！

ほかのおすすめレシピは

【ホット梅酒ジュース】

〔材料〕市販の梅酒大さじ２杯
　　　　はちみつ小さじ１杯
　　　　レモン汁少々
　　　　湯３／４カップ

　　　容器に材料を加えて、混ぜれば完成
　　　お好みで、レモンスライスをのせてもおいしく
　　　いただけますよ。夏場は、冷やしてOK!!
。
梅酒のアルコールの香りでリラックスできる妊婦さんもいる
かもしれませんね。アルコールの入れすぎにはご注意です。

つわりの時期には、簡単につくれて、さっぱりしている料理
がポイントです無理せずに食事してくださいね。