つわり対策！つわりはいつまで続くんだろう

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妊娠中は、つわりの症状がでる妊婦さんが多くみられます。
つわりのために食事がままならない妊婦さんもいます。
妊娠したという証がつわりといっても過言ではないのかも
しれませんね。

また、妊娠中は、食べ物の好みが変わったりします。
大嫌いだったものが大好きになったり、逆に大好きだった
ものが大嫌いになったりもしますね。
また、好きなものだけをずっと食べてしまったりもします。

しかし、つわりの時期は食べたいときに、食べられるものを
食べることが大事でよす。
また、空腹感はつわりを悪化される原因にもなりますので
、こまめに食事する事を心がけてくださいね。
でも、吐きつわりで、食事もままらならい時には無理をしなく
ても大丈夫です。

さっぱりしてて、たべやすいものを、身体の調子がいいときに
作り置きしておく等しても一つの手かもしれませんね。
また、一口くらいずつにわけておくと、すぐにつまめるし、
食欲もわくかもしれませんね。
また、盛り付けも重要です。食欲をそそるような盛り付けを
こころがけてみてくださいね。

そして、つわりがおわってからは、赤ちゃんの事と、自分の
こと、おっぱいの出るような食事などを考えて、栄養バランス
のとれた食生活を送ってくださいね。
まんべんなく栄養をとることが理想ですが、糖分や塩分のとり
すぎ等は、妊娠中毒症にもつながるので、注意してください。
しかし、、無理なものを無理して食べる必要はありません。
自分の食べやすい調理法いいと思います。しかし、刺激物等の
とりすぎ等もあまりよくないので、気をつけてくださいね。